気持ちよくやせる！>いよいよ本番！あなたも実践して綺麗な体をてにいれよう。

さぁ、いよいよ実践です。
基本的に枕は取っておこないます。
１、まず仰向けのまま手のひらを上にして手を組み、
かかとを「グッ」とおしだします。
２、胸いっぱいに空気を吸い込みながら、そのまま伸びします。
３、もう吸い込めないところまでがんばり、そこで息を止め
　　一気にはきだします。
４、そして脱力
これが棟を開く深呼吸法です。

次は背中を開く深呼吸法にうつります。
１、 仰向けになり手のひらを下にして手を組み、
足首を「ピンッ」と真っ直ぐ伸ばします。
２、 そのままの姿勢で息を吸いながら伸びします。
３、 目一杯息を吸って、吸いきれなくなったら息を止め
一気に強く吐く。
４、 そして脱力
この「胸」「背中」を２つで１セットとして毎朝３セット。
これが基本です。

行なうときの注意点は「背中」と「胸」の間に３呼吸ほどの
間を空けることです。時間が無ければ１，２セットでも
かまいません。
続ける事が大事なのです。続けるうちに体がぽかぽかしてきたら
それが効いてる証拠なのです。